Comment stimuler la mémoire des personnes âgées ?
On estime que 90 % des personnes de plus de 70 ans souffrent de trous de mémoire « bénins ». La perte de mémoire est liée au processus de vieillissement naturel. Il est cependant possible de limiter le déclin de la mémoire grâce à des habitudes saines et de stimuler la mémoire des seniors grâce à des exercices de stimulation cognitive.
Mémoire des personnes âgées : pourquoi un déclin ?
Les troubles de la mémoire sont courants chez les personnes âgées et sont dus au vieillissement du cerveau. Concrètement, le lobe frontal vieillit plus rapidement que les autres régions du cerveau. Or, c’est précisément cette région qui est responsable de l’attention et de la résolution des problèmes. Qui plus est, le vieillissement cérébral se caractérise également par la rupture des communications entre les neurones. C’est pourquoi, en vieillissant, surtout après l’âge de 70 ans, on oublie plus facilement le nom de nouvelles personnes, les dates, les commissions, etc.
La perte de mémoire n’est pourtant pas une fatalité : la stimuler permettrait de préserver l’autonomie et même de repousser des maladies dues à l’âge, comme la maladie d’Alzheimer.
Quelles méthodes pour stimuler la mémoire ?
Tout d’abord, il est important de veiller à conserver une bonne hygiène de vie globale : une alimentation équilibrée bien sûr, avec des aliments riches en oméga-3, en vitamines B et en fer, un bon sommeil (au moins 6 à 8 heures par nuit), une activité physique régulière, des liens sociaux… Ces habitudes permettront également à la personne âgée de conserver plus longtemps son autonomie.
Il est également possible de stimuler la mémoire au quotidien en essayant de retenir des informations, en lisant régulièrement, en cherchant la nouveauté et le lien social…
Les jeux de mémoire, l’outil idéal
Pour conserver ses capacités cognitives, il faut les mettre au défi ! Des jeux comme les jeux de société, mais également le sudoku ou les mots croisés sont bénéfiques. Jouer est en effet un moyen très efficace pour stimuler son cerveau !
Exercer et maintenir la mémoire des seniors passe aussi par la stimulation des 5 sens. Il existe des jeux de mémoire multi-sensoriels, tels que ceux proposés par Connect’age : le memory, le loto des odeurs…. Ces jeux peuvent se dérouler en groupe lors d’animations en EHPAD ou en maison de retraite, ce qui permet de favoriser dans le même temps le bien-être social. Peu importe la forme du jeu choisi, il est nécessaire de toujours adapter les exercices de stimulation cognitive à la capacité intellectuelle de la personne âgée.
Vous aimeriez en savoir plus sur la stimulation cognitive des personnes âgées ?
